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产减肥:科学理,成时尚辣妈

来源:未知 编辑:admin 时间:2023-10-28

了解产后肥胖,负责产后减肥,成为辣妈。

产后肥胖是每个产妇都会面临的问题,其中一个关键原因是因为怀孕期间女性体内排泄代谢发生变化,导致肠胃变慢,腹肌松弛。此外,产后肥胖与胰岛素代谢一致,当女性怀孕时,胎盘上升,以便消化母体脂肪并供应给胎儿。一旦生产完毕,胎盘就与母体分离,孕妇体内的母体胎盘会迅速落地,无法代谢体内多余的脂肪,导致产后肥胖。

产减肥:科学理,成时尚辣妈

医生指出,生完母乳喂养的妈妈,体重下降的速度会比没有母乳喂养的妈妈快。产后减肥的方法有很多,但如果你对减肥一窍不通,一味的减肥只会毁了自己和宝宝。

产后肥胖的原因有三个:

1. 怀孕期间,女性体内排泄代谢发生变化,肠胃变慢,腹肌松弛,导致产后体型不佳。 2. 产后肥胖与胰岛素代谢一致。 3. 当女性怀孕时,母体胎盘迅速上升,以便消化母体脂肪并供应给胎儿。一旦生产完毕,胎盘就与母体分离,孕妇体内的母体胎盘会迅速落地,无法代谢体内多余的脂肪,导致产后肥胖。医生说,生完母乳喂养的妈妈,体重下降的速度会比没有母乳喂养的妈妈快。

产后减肥原理

产后,最重要的是宝宝的健康,以及她自己的调节。对于许多产妇来说,产后肥胖是一件极其令人苦恼的事情。实际上,产后肥胖基本上是每个产妇都要面对的事件,没必要太沮丧。产后肥胖有两个基本标准,除了运动和用一点减肥药。

1. 怀孕前后的体重。在女性第一次怀孕的基础上,所有孕妇平均减重12 ~ 15公斤。对于有两个以上孩子的女性,垄断会减轻10 ~ 12kg。 2. 产后饮食摄入以低脂高蛋白食物为主。产后体重调节应尽量吃低脂高蛋白食物,如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鲍鱼、海参等。剩下的也要配合每月的烹饪和药膳服用。 3. 产后一个月,只吃热量,坚持身体能量消磨,加上必要的运动量,有助于减肥。如果母乳喂养,瘦身结果会更快,但不建议哺乳期就下定决心瘦下来,对宝宝不好。

提示: 产后很长一段时间,新妈妈的身体还没有恢复到怀孕的水平,要保证营养的供给。6周(42天)不吃不喝。大部分新妈妈都要给宝宝喂奶,需要充足的营养。有些新妈妈因为母乳喂养,胃口很好,所以畏缩不前,体重增加。事实上,会有更多的营养物质转化为乳汁来保持相对平衡,所以有些新妈妈会磨掉原有的脂肪结构,而不是母乳喂养。

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